On s'inquiète souvent lorsqu'on s'arrête de s'entrainer. Peur de perdre l'acquis et d'avoir du mal à retrouver les capacités physiques initiales. Cela peut être le cas mais le corps garde quelques facultés sur le long terme.
La force: elle reste stable de 3 à 6 mois en moyenne.
L'endurance : elle diminue au bout de 2 semaines. De plus, en cas d'arrêt, vous risquez de prendre du poids si l'alimentation reste identique à la période d'activité.
Lorsqu'on reprend une activité physique à un niveau inférieur, les recherches montrent qu'une session hebdomadaire de renforcement musculaire peut suffire à maintenir votre niveau concernant la force. Quant à l'entrainement cardiovasculaire, quelques séances courtes 3 à 5 fois par semaine peuvent être suffisantes pour ne pas reprendre du poids.
La force: elle reste stable de 3 à 6 mois en moyenne.
L'endurance : elle diminue au bout de 2 semaines. De plus, en cas d'arrêt, vous risquez de prendre du poids si l'alimentation reste identique à la période d'activité.
Lorsqu'on reprend une activité physique à un niveau inférieur, les recherches montrent qu'une session hebdomadaire de renforcement musculaire peut suffire à maintenir votre niveau concernant la force. Quant à l'entrainement cardiovasculaire, quelques séances courtes 3 à 5 fois par semaine peuvent être suffisantes pour ne pas reprendre du poids.
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